Kontuzje w tenisie mogą się przydarzyć nawet największym zawodowcom. Tenis to sport, w którym dość łatwo złapać jakąś kontuzję, zwłaszcza gdy zawodnicy nie mają odpowiedniego przygotowania fizycznego. W związku z tym warto pracować z doświadczonymi trenerami i specjalistami, aby zminimalizować ryzyko występowania poważnych urazów, które mogłyby doprowadzić do kilkumiesięcznej przerwy w startach.
Jakie są najczęstsze kontuzje w tenisie?
Biorąc pod lupę najczęstsze kontuzje w tenisie warto wspomnieć przede wszystkim o:
- zespole przeciążeniowym łokci,
- zespole przeciążeniowym barków,
- łokciu tenisisty - ma to związek z mięśniami prostowników przedramienia,
- zespole bolesnego barku,
- urazach nadgarstka i kolan,
- kolanie skoczka - ból w przedniej części kolana,
- łokciu golfisty - silny ból po wewnętrznej stronie łokcia.
To zdecydowanie najbardziej rozpowszechnione kontuzje w tenisie, które łatwo można zauważyć nie tylko u amatorów, ale też u prawdziwych profesjonalistów.
Jak zapobiegać kontuzjom w tenisie?
Trudno jednoznacznie odpowiedzieć na to pytanie, ponieważ wiele zależy od indywidualnego przypadku. Oczywiście kluczem do sukcesu jest porządna rozgrzewka i solidne przygotowanie fizyczne (do każdego meczu treningowego, jak i tego w zawodach). Dochodzi do tego przemyślana regeneracja organizmu i odnowa biologiczna. Jeśli ktoś chciałby przyspieszyć regenerację powinien postawić m.in. na rolowanie, rozciąganie, masaże, wizyty w saunie oraz wannę z zimną wodą. Dzięki temu można uniknąć przetrenowania i stanów zapalnych. Za każdym razem powinno się to jednak skonsultować z wykwalifikowanym specjalistą.